祝您健康 !
5代中醫世家陳金柱老師的內部課件
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。清晨起，莫慌忙。
伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急。
半分鐘後再站起。溫開水，喝半杯。
血脈通暢最寶貴。大小便，要排空。
清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要。
宜早更要營養好。日出後，晨練宜。
空氣新鮮利身體。指梳頭，乾洗臉。
頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼。
遠離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉。
生津開胃齒固堅。保健穴，常按摩。
健身祛病好處多。大步走，小步跑。
一天萬步比較好。循漸進，持之恆。
常年堅持必然靈。戒吸煙，限喝酒。
心胸開闊不發愁。午飯後，睡一覺。
自我調節減疲勞。晚餐少，宜清淡。
有利健康和睡眠。晚飯後，散散步。
身心放鬆舒睡眠。睡覺前，泡泡腳。
按摩湧泉勝吃藥。重健康，在心理。
心理健康數第一。
希望您看了之後，能夠更愛護自己的身體
祝身體健康 恢復四大功能，永遠離開病苦
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科 唐志聰醫生編寫 .
癌 症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢
復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。
癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫
學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然
後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用
化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方
法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，
癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食
的 50 ％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃
豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有
了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩
個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時
候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大
剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝
的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們
身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體
的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你
身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比
例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。
中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天
上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都
像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是
從你的大腸不能正常排泄開始 。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過
來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為
什麼？ 因為 5 到 7 點就是大腸最活躍的時間，所以
為什麼我們告訴癌症病人一定要 9 點睡，因為你的大
腸早上 6 點到 7 點的時候自然就會蠕動，叫你起
床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；
兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁
所，叫輕度便秘。
怎樣才是最健康，最正常？就是每
天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐
下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內 12 小時，沒
有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我
們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈
又送回肝臟去，糟糕了！
造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有
直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟
著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病
都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你
的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到
肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒
以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就
能獲得營養，就能獲得健康。很不幸的是，現代很多
人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。
只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為
什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜
糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你
要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原
始的雜糧，比如糙米。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現
很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常
嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦
法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能
沒有任何壓力。我們活在這個世界週遭所有的人事物
都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、
積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的
動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難
改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，
不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到
的事情，做出什麼反應。人生 90 ％是決定於你所做
出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟
倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到
的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回
應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都
有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半
年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就
是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生
理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，
尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥
物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，
它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活
環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，
等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個
方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率
可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆
緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己
練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人
的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震
動或舞動，很快就可以提振精神，
最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的
方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓
力。
第三就是睡眠
睡眠是非常好的方法。但是，現代人
普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓
力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去
睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重
受損。
第四就是休息
休息和睡眠不同 ，休息是脫離原來的
工作，轉換一個場景。舉例來說，吃飯的時候不要在
原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外
面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，
吃完之後，留 15 分鐘來做和上班無關的事。剩下來
的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
吃西柚，防血稠。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。清晨起，莫慌忙。
伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急。
半分鐘後再站起。溫開水，喝半杯。
血脈通暢最寶貴。大小便，要排空。
清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要。
宜早更要營養好。日出後，晨練宜。
空氣新鮮利身體。指梳頭，乾洗臉。
頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼。
遠離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉。
生津開胃齒固堅。保健穴，常按摩。
健身祛病好處多。大步走，小步跑。
一天萬步比較好。循漸進，持之恆。
常年堅持必然靈。戒吸煙，限喝酒。
心胸開闊不發愁。午飯後，睡一覺。
自我調節減疲勞。晚餐少，宜清淡。
有利健康和睡眠。晚飯後，散散步。
身心放鬆舒睡眠。睡覺前，泡泡腳。
按摩湧泉勝吃藥。重健康，在心理。
心理健康數第一。
希望您看了之後，能夠更愛護自己的身體
祝身體健康 恢復四大功能，永遠離開病苦
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科 唐志聰醫生編寫 .
癌 症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢
復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。
癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫
學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然
後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用
化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方
法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，
癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食
的 50 ％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃
豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有
了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩
個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時
候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大
剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝
的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們
身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體
的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你
身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比
例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。
中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天
上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都
像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是
從你的大腸不能正常排泄開始 。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過
來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為
什麼？ 因為 5 到 7 點就是大腸最活躍的時間，所以
為什麼我們告訴癌症病人一定要 9 點睡，因為你的大
腸早上 6 點到 7 點的時候自然就會蠕動，叫你起
床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；
兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁
所，叫輕度便秘。
怎樣才是最健康，最正常？就是每
天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐
下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內 12 小時，沒
有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我
們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈
又送回肝臟去，糟糕了！
造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有
直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟
著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病
都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你
的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到
肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒
以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就
能獲得營養，就能獲得健康。很不幸的是，現代很多
人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。
只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為
什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜
糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你
要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原
始的雜糧，比如糙米。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現
很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常
嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦
法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能
沒有任何壓力。我們活在這個世界週遭所有的人事物
都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、
積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的
動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難
改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，
不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到
的事情，做出什麼反應。人生 90 ％是決定於你所做
出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟
倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到
的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回
應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都
有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半
年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就
是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生
理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，
尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥
物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，
它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活
環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，
等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個
方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率
可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆
緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己
練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人
的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震
動或舞動，很快就可以提振精神，
最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的
方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓
力。
第三就是睡眠
睡眠是非常好的方法。但是，現代人
普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓
力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去
睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重
受損。
第四就是休息
休息和睡眠不同 ，休息是脫離原來的
工作，轉換一個場景。舉例來說，吃飯的時候不要在
原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外
面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，
吃完之後，留 15 分鐘來做和上班無關的事。剩下來
的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食
不要吃高壓力的食物 ，有刺激性的食
物都是高壓力食物，越吃這些食物，
會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於
警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、
香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處
理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章 29
節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜
蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。
」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜
糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽
聖經上常講到， 日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平
常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，
但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把
咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶
都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝
咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。
每一天把
握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是
早上起床後喝 500cc ，下午 3 點鐘喝 500cc ，晚上
9 點再喝 500cc 。不要等到口渴才喝。
( 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ )
1. 固定時間入眠
每晚大概約 10 時，最慢 11 時入睡，如此一來早上
6 時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一
般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休
息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「
松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人
類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在
適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（
Melatonin ）的神秘賀爾蒙。
褪黑激素分泌多的時
候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時
候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第
三隻眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細
胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量
多少，來決定褪黑激素的分泌量。
當我們的眼睛感應
不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激
素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置
最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式
呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子
吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴
部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。 這樣的
呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的
方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前 2 小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是
眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡
夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好
在睡前 2?3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡
夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好
在睡前 2?3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精
神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入
睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭
所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄
得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，
尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們
流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷
氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的
人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的
機會減少了，肺毒不容易排出去。
所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出
去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且
不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐
下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾
淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒刷牙前，先
喝下 500 -600cc ，能讓你整夜凝結的美好唾液，通
過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感
覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大
部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經
塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，
水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統
的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
.............................. ... 祝君健康 !!!
神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入
睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭
所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄
得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，
尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們
流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷
氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的
人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的
機會減少了，肺毒不容易排出去。
所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出
去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且
不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐
下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾
淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒刷牙前，先
喝下 500 -600cc ，能讓你整夜凝結的美好唾液，通
過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感
覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大
部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經
塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，
水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統
的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
.............................. ... 祝君健康 !!!
"富"在知足
"貴"在感恩
生命本身就是一種幸福
祝福 身心靈 健康快樂
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